’t Worry

Posted on 2011年1月26日-上午3:56 by 迈克·利伯曼

上周 CNN.com的Eatocracy部分 发表了一篇标题为– 研究表明人们不’t give a 废话 how many calories they eat.

一项研究结果表明, “根据最近的一项研究,在菜单上张贴卡路里对顾客的购买影响不大。”

除了事实’美国有线电视新闻网(CNN)所说的话有点很棒“crap” in their headline, I think that calorie counting in and of itself is a bunch of 废话.

如果您吃真正的全注册就送,您会赢’不必担心卡路里。好吧,让我改一下,因为’不只是吃真正的整体注册就送。它’也要积极参与。

整天坐在电脑前或沙发上’不会帮助。因此,如果您吃的是真正的注册就送,请保持稳定活动,那’t think that obesity and being 超重 should really be that much of an issue.

My girlfriend used to be 超重 and she tried nearly every diet out there. She was on Atkins, Weight Watchers, The Zone, Isagenix and the list goes on.

他们都没有工作。他们不是’t sustainable. 她切出加工食品 并开始吃更多的全食。她掉了30磅。

She remains active through yoga and other exercises, but that kind of lifestyle is sustainable. 它没有’t come to an end. It’是旅程的一部分。

同样的事情也很活跃。你不’不需要花哨的体育馆会员资格。您可以进行许多减肥运动。看看我的男孩 阿尔卡瓦德洛 有关此的一些提示。

自己种植有助于解决此问题,因为在花园中时,您会照顾好自己的思想,身体和星球。你在四处走动。您正在与地球连接。

总结一下–吃真正可以识别成分的完整注册就送。没有成分会更好,因为它’整个注册就送。保持活跃,您就赢了’不需要计算卡路里。

您知道还有什么..也开始种植自己的注册就送。

什么’您对卡路里计数的想法?

httpv://www.youtube.com/watch?v=1zBozj0YPsQ

44条留言 至今。随时加入此对话。

  1. 贝基·斯特里普(Becky Striepe) 2011年1月26日下午1:44 -

    这次真是万分感谢。我最近读了一位女士的博客文章,该女士的话与“like most women, I’m always on a diet,”我认为那是如此令人沮丧。一世’我很高兴听到你的女朋友能够从减肥火车上下来。我有同样的经历– when I stopped worrying about calories and focused on staying active and eating 健康 food, my weight stabilized in a 健康 place. I was never super 超重, but I struggled with dieting, almost because it seemed like that’这是我作为一个女人应该做的。

  2. 迈克·利伯曼 2011年1月26日下午2:49 -

    字。那’他们要我们思考和相信的东西。我们需要适应所描绘的图像,并且只能通过购买他们正在推动的任何程序来做到。吃真正的注册就送,积极主动是可持续的。饮食场所’t。他们结束了。

  3. 珍妮佛 2011年1月26日下午6:08 -

    很棒的帖子。你的顶级照片使我震惊…我丈夫和我昨晚去杂货店购物,我们桌上放着一大碗青苹果和橙子(榨汁)。看起来几乎与您的水果碗相同!

  4. 赤红海盗 2011年1月26日下午6:33 -

    我同意100%。我们开始从事园艺工作的第一年,我减掉了约30磅的体重。刚切掉苏打水,我就减轻了10磅。我们购买了真正的肉,而不是经过加工和冷冻的神秘食品,并添加了我们负担和增长的蔬菜。我们切出快餐。而且,如果您在忙碌的一周中从马车上掉下来,那么您就应该尽快上车。

    亚里士多德说“以注册就送为药,以药物为食。”古希腊人专注于两件事。健康饮食和体育锻炼。那是几千年前的事,所以人们早就知道了。但是既然不是’在公众灌输系统中教书,或者在我们作为一个国家忘记了美国偶像之后被媒体吹捧。我们允许自己宣传依赖。

    今年,除了花园,我们还将在当地的Rails To Trails小径上骑自行车。这些都是经过改装的旧铁路床,现在为步行或骑自行车提供了方便的地方。等我们适应了之后’我将尝试将我的妻子拖到AT进行一天或半天的徒步旅行。当然,我们’我会走很多路才能找到好的钓鱼地点。真的不是’很难。只需关掉电视,然后去做一些事情,然后吃一些天生的东西,而不是工厂里的东西。为了记录我’我仍然是肉食动物,但我爱我旁边有一些原始的蔬菜-

  5. 贝基·斯特里普(Becky Striepe) 2011年1月26日下午6:51 -

    我完全同意。自从今天早上阅读您的帖子以来,这整天一直在我的脑海中,所以我为EDB写了一些东西,以使这些想法浮出水面,并希望传播它’s health that’s important, not our waistlines. I think when folks focus on staying 健康, they look and feel the part naturally.

  6. 匿名 2011年1月26日下午6:53 -

    I’一直得出相同的结论…

    伟大的文章顺便说一句。

  7. 格莱默 2011年1月26日晚上8:48 -

    您的膝盖分心-完全同意并与您同在!

  8. 戴夫 2011年1月26日晚上8:54 -

    很棒的文章,不能’t agree more. In school for sports medicine, it is amazing how much misinformation is out there regarding weight loss and 健康 living. Whenever someone asks about how I stay fit, the answer is always lifestyle habits. Make exercise part of your life, make eating 健康 whole foods a part of who you are.

    它没有’不能让营养学家知道,早餐吃一碗燕麦片或鸡蛋比百吉饼或松饼好。关于这一点,古老的格言“卡路里在卡路里中” is just that…旧!!在当今的研究中不断发现这句话是错误的。

    这与您所吃注册就送的数量无关,而与质量有关。

  9. 克里斯@getrealchris 2011年1月26日晚上8:59 -

    很棒的帖子Mike。经过一生的节食,我终于放弃了卡路里计数。现在,当我’饥饿时,我主要吃完整的,未加工的,营养密集的注册就送,当我’m full…我放下叉子。

  10. 迈克·利伯曼 2011年1月26日下午9:44 -

    我的果盘看起来比你的果盘更好。它刚从农贸市场装满,上面放着我最喜欢的新水果–毛叶番荔枝。因此我的果盘更好; -)

  11. 迈克·利伯曼 2011年1月26日晚上9:45 -

    放下叉子绝对是一个好策略。吃真正的注册就送时’太难吃了。可能,但是困难。

  12. 迈克·利伯曼 2011年1月26日下午9:46 -

    It’完全关于质量,但是我们是一个基于数量的社会。

  13. 迈克·利伯曼 2011年1月26日下午9:46 -

    I’我会尽力控制膝盖。哈哈哈

  14. 迈克·利伯曼 2011年1月26日下午9:46 -

    谢谢。剥去BS,这很有意义。

  15. 迈克·利伯曼 2011年1月26日晚上9:48 -

    爱因’持续种植牛肉没什么问题。我只是不’t eat, but I won’t hate on it.

    您是否读过《在树林里漫步》一书。它’是某家伙的日记,试图端到端远足App Trail。挺滑稽的。

    两年前,我徒步旅行。卡塔丁(Katahdin),位于小径的最北端。很漂亮

  16. 苏西·莫里斯(Susy Morris) 2011年1月26日晚上11:15 -

    没错,5-6年前,我和Chiots先生从“healthy”加工饮食(低脂,很多蔬菜等)。真正的饮食中要充满很多牧场本地黄油,全脂牛奶,本地牧场肉&鸡蛋,本地蔬菜和水果。我们从头开始制作所有东西(包括从本地农民那里种植自己的谷物)。我也跑了几英里,开始增加自己的注册就送来做运动(园艺是一项很好的运动)和冬季瑜伽。我们俩都努力减肥,感觉好多了,很少头痛,避风港’2-3年内得感冒/流感。不只是我们’实际上减少了在注册就送上的花费,因为我们’不必一直饿着肚子,当您的身体得到营养而不仅仅是饱食时,就不需要吃零食。

    以这种方式进食不仅可以使您更加健康,还可以使您更加欣赏注册就送。自己种植注册就送并从头开始做饭确实会让您欣赏注册就送中所包含的东西。您慢慢吃东西,品尝和品尝确实是一种愉快的体验。来到我们家的每个人都惊讶于它的美味,事实是,当地优质的新鲜食材烹制出美味的注册就送。

    干杯,吃得开心!

  17. 杰西卡@ Delicious Obsessions 2011年1月27日上午12:20 -

    很棒的帖子!我今天偶然发现了您的博客,但我’我已经将其收藏为收藏!

  18. Leesie A / K / A海洋生物 2011年1月27日上午12:26 -

    麦克,很坦率,我很高兴得知您的女孩通过吃得更好,变得更加活跃而减轻了体重,这是我正在努力的部分。我最近开始了初学者纺纱班,并且完全喜欢它。起步缓慢,希望很快就能踏上真正的里程—并在您的旧居州天气好转时将其带到室外! --

  19. 迈克·利伯曼 2011年1月27日上午1:59 -

    那’这是一个了不起的故事。感谢您与我分享。您’为他人树立好榜样。

  20. 小鸡豆荚 2011年1月27日下午3:30 -

    是的我因切出加工食品,面筋,玉米和白糖而损失了40磅/ 1年的体重。它’s not a low-carb “fad”对我来说-我认为我在面筋和注册就送敏感性以及进食时的加工过程中存在无法诊断的问题“crap”那么您不知道每天消耗的800种成分是什么导致了问题。现在我的全食清单很短(每天都有变化),我可以查明什么时候与我的身体不一致,而我不知道’不要再吃了,因此感觉更好。

    (www.chickiepea.wordpress.com是我有关饮食以促进自身免疫健康的博客)

  21. 迈克·利伯曼 2011年1月27日下午5:03 -

    It’再次掌控自己的身体真是太好了。 Isn’t it?

  22. 迈克·利伯曼 2011年1月27日下午5:03 -

    谢谢杰西卡。同样。

  23. 迈克·利伯曼 2011年1月27日下午5:04 -

    那’很棒的Leesie。找到适合您的东西并坚持下去。

  24. 克里斯蒂娜·皮尔森(Christina Pearson) 2011年2月18日,上午3:12 -

    I’一个卡路里计数器。其实我’我是体重观察家(很重要)的人,我认为自己在吃真正的注册就送方面做得很好。由于对营养的态度不太好,我在高中时增加了很多体重,毕业时体重约为250磅。我一搬出去,就放弃了前30项,就像您说的那样,吃的是真正的注册就送,并且保持相对活跃。一年后开始上大学后,尽管我主要吃的是真实注册就送,但我还是达到了一个高原。对我来说,问题是一天结束后,如果您仍然吃健康的天然和营养食品,仍然会摄入过多的卡路里’对此并不小心,作为一个学生,并非总是有机会做我想做的很多运动。三年后,我’我完成了计数工作,我’m距我的目标体重(150)约15磅,这要归功于跟踪我吃的东西(无论是否打开)。我会说,对于我当时’跟踪注册就送,这归功于我学会了更好的饮食习惯,以及我对天然/有益健康食品的高度评价,这使我从不回头。

    So yes, eating whole foods can be a big part of maintaining a 健康 weight. But if you have some ways to go before you hit that 健康 weight, watching calories, even of the 健康 stuff, can be a useful tool as well.

  25. 迈克·利伯曼 2011年2月18日,上午4:37 -

    克里斯蒂娜。感谢您与我分享您的经验。它’总是很高兴听到别人经历了什么以及他们如何’已经处理了他们的生活状况。

    保持活跃和吃真正注册就送之间的平衡是很难维持的。您当然可以吃很多注册就送并发胖,但是’s because you aren’t burning it off.

    我们的身体知道如何做以及如何聆听自己的身体。

    卡路里计算是您所说的一种工具,但是我个人并不认为 ’找不到有用的。这是其他人可能会发现有用的工具。

    要找到最适合您的方法,然后继续。只有你知道那是什么。

  26. 科迪 2011年3月3日,晚上11:04 -

    听起来像腹腔疾病(面筋不耐受)。

  27. Leisurely_libran 2011年3月5日,上午6:27 -

    我停止吃加工食品,开始吃全食…加上25磅-

    我也戒烟了,这是13年以来第一次品尝注册就送。我觉得 ’做了什么。我实际上很喜欢吃东西,并且有点过头了。再加上一些伤害(膝盖,脖子),这使我久坐了很长时间,然后就可以了。

    I used to say counting calories was unnecessary, but I think I need to do it, just for a little while, just to remind myself what a normal meal should look like and what a 健康 appetite feels like. I am a few pounds shy of being “overweight”感到有点绝望我一生的大部分时间都未达到正常体重,所以我一无所知。没想到我会说这些话,“我需要节食。”幸运的是,我知道“diets”是不可持续的,但是真正的注册就送(和运动!)才是可持续的。我喜欢您的博客,当我重新访问时’m at that phase.

  28. 迈克·利伯曼 2011年3月6日,下午5:48 -

    运动和心理健康状况与注册就送同样重要。祝你好运!

  29. 艾琳@不耐烦的园丁 2011年5月23日,晚上10:02 -

     我不得不说,这就是一个男人的观点。我讨厌性别歧视,但事实证明,男人和女人在注册就送代谢上存在差异,因此只发表笼统的声明,例如“吃真正的注册就送,不要’成为敏感的人,你的体重将自理”太荒谬了,我怀疑你知道这一点。我知道很多很多不吃加工食品,不暴饮暴食并且整日不坐在沙发上的妇女,这些妇女有体重问题。对于某些幸运的人来说可能是这种情况,但对于许多幸运的人却并非如此,我冒昧地说大多数女人。

  30. 迈克·利伯曼 2011年5月24日,上午1:18 -

    我不同意艾琳。健康是注册就送,运动以及整体精神和情绪状态的结合。人们可以以脂肪细胞的形式将不良的情绪和情绪储存在体内。我们所有人都可以提出我们想要的借口,但这只会使我们处于我们所处的身心状态。

  31. 月神111 2011年5月24日,上午4:12 -

    我同意你艾琳。女装’s bodies are “designed”储存脂肪。例如,当女人运动时,她的身体会暂时降低其新陈代谢,以使其垂在脂肪上。说男人不’减肥和脂肪比女人容易的是忽略山区的证据。 

    对不起,迈克,但是,在脂肪细胞中储存着负面情绪吗?请告诉我有关该主张的科学证据。 

  32. 迈克·利伯曼 2011年5月24日,下午1:52 -

    只是因为一个女人’s body is 设计的 to store more fat that isn’这是多余的借口。 

    我不’他没有确切的报价,但约翰·道拉德(John Douillard)博士对情绪和脂肪储存做出了这样的评论。
    很难否认情绪对减肥有影响。尤其是因为注册就送与情感紧密相关,而我们的身体会根据情感释放出不同的化学物质。 

    我从不反对男人’s and women’s bodies were 设计的 differently, but being a woman isn’太重的借口。 

  33. 艾琳 2011年5月24日,下午2:56 -

    要清楚,我’我并没有试图证明自己超重的理由,是的,人类擅长找借口。一世’m just saying that for some people it is not as simple as eating 健康, whole foods and not being sedentary. For some people weight is a lifelong struggle and certainly everyone’遗传学使它们具有一定的大小。再说一次’t mean it’s OK to balloon up, it just means that some people have to go much further than just eating right in order to be at a 健康 weight and BMI. To suggest otherwise, as you did in the original post, is oversimplifying the situation and to me, shows that you don’对某些人面临的斗争有充分的了解。

  34. 迈克·利伯曼 2011年5月24日下午5:00 -

    就是这样’也是精神上的挣扎,这也是一个因素。注册就送,运动和精神状态之间的平衡处于不断变化和平衡的状态。它’是组成一个的那三个之间的平衡’s overall health. We’所有看到真正吃东西的人“healthy” and be sick. We’我们还见过像疯了一样锻炼的人,也生病了。

  35. 基洛温 2011年7月22日上午6:30 -

    I find this post very helpful.  As far as eating goes, I go back and forth between eating 健康 whole foods and processed 废话.  (When it gets to around that time for females sometimes I can’t help myself –我知道我需要努力…我偶然发现了一个页面,上面写着看起来很美味的烤鹰嘴豆食谱!)’我一直在活动。我永远都无法以自己想要的方式获得积极性的动力。 (换句话说,我’我真的很懒。) –如果可以的话,我也会在当地购买。下一步是扩大我的小花园,以包括我每天使用的东西,并尝试找到我可以坚持的[i]某物[/​​ i]。  

    我发现知道我的注册就送来自哪里也很有帮助。我有自己的鸡鸭,用来做鸡蛋(最终会用来做肉),并在未来的计划中计划用山羊做牛奶/肉,也许还有其他类似的事情。’为他们工作,他们需要计算卡路里–在某些情况下,并非全部–慢一点。吃得慢一点坐下来,并注意它。唐’t watch TV, don’t text, don’不要通电话。当你’没注意很多次吃的注册就送,最后却吃得太多。您也可能会惊讶于所有东西都更好吃! (同样,这是给不这样做的人的提示’t already do this.)

  36. 迈克·利伯曼 2011年7月22日,下午1:52 -

    基洛温–感谢您分享有用的提示。它’s something that I’我最近开始合并。至于活动,找到自己喜欢的东西就做。安排每天做的时间,这最终将成为习惯。你说对了。

  37. 萨布丽娜 2011年9月30日晚上10:25 -

    我看到这是一个旧帖子,但是非常有帮助!一世’ve been on tons of 饮食, and am moving to a more whole foods menu. 我不’不必减肥,但我仍然很难不算卡路里。我意识到原始的有机糖比阿斯巴甜对我们的身体更健康,但我很难吞咽(乱七八糟!)卡路里。

  38. 迈克·利伯曼 2011年9月30日晚上11:26 -

    是。注册就送的热量和品质。

  39. 七月 2013年1月16日上午7:22 -

    您绝对有正确的想法。我不得不说你什么时候才能到40’s and early 50’s for women, it’仍然是一个巨大的斗争。希望有一个神奇的药丸!

  40. 七月 2013年1月16日上午7:23 -

    是的

  41. 七月 2013年1月16日上午7:27 -

    没人在找借口。在一个女人’防御力,新陈代谢发生变化,做个女人然后你’d了解。我可以在30轻松减肥’s, 40’有点难。而且我绝不超重。在50岁时,即使进行适度的运动并正确饮食(无罐头饮食),’低至中等的卡路里摄入量非常困难。穿上我们的鞋子。

  42. 安德鲁·佩索(Andrew Persaud) 2013年4月19日,晚上10:43 -

    除非您有健康问题,否则没有任何借口。它’s calories in vs calories out. Keep in mind calories that are too low will make your body hold onto fat as well ( starvation mode), thus when the scale drops, its all muscle loss and you end up looking worse instead of better. You need a balanced 健康 diet with exercise to be fit. Sorry to be rude but “walk in our shoes”是一堆废话。整理好总体计划,它将起作用。一世’肯定的是,您做的事情不正确,这就是为什么您的外观不理想。

  43. 穆根 2014年7月18日下午12:50 -

    问题:为什么会有人认为” that it’美国有线电视新闻网(CNN)所说的话有点很棒“crap” in their headline”…?

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