腌的散叶甘蓝绿色沙拉-城市有机园丁

散叶甘蓝蔬菜是我最喜欢吃的蔬菜之一。大多数人通常会做饭，’想象不到生吃它们。

I’我们找到了一种可以享受其中丰盛果岭的方法’通过将其按摩并腌制而使其处于原始状态。你会发誓’s been cooked.

一束羽衣甘蓝
一柠檬或几汤匙苹果醋
几片洋葱
海盐破折号
一瓣大蒜
茶匙生蜂蜜
茶匙橄榄油
辣椒粉的破折号

首先将洋葱切成小块，放入一个小碗或容器中制成腌料
将整个柠檬挤在洋葱上，或盖上苹果醋。
切碎蒜瓣，加入洋葱
让它放在侧面让洋葱浸入柠檬中
通过将叶子彼此叠放来切掉羽衣领
将它们紧紧卷起并切成丝带
放入沙拉碗中，撒上海盐
用手按摩羽衣甘蓝
他们应该开始萎缩
将碗放在侧面并腌泡汁
在腌汁中加入几滴橄榄油
还要加蜂蜜混合均匀或摇匀
将腌料倒在羽衣甘蓝上并放入
撒在辣椒粉上
羽衣甘蓝将开始具有炒香般的质感
您可以按原样吃沙拉，静置腌制或放在冰箱里以后再吃

您让这道菜坐的时间越长，味道就越浓。

httpv://www.youtube.com/watch?v=QwVizEzgLFI

凯特 2011年2月3日，下午2:24 -

我今晚要把它做成晚饭。感谢Mike激励我们变得更加健康！
北100 2011年2月3日，下午2:35 -

看起来很棒。将不得不尝试。谢谢！聚苯乙烯–您曾经与瑞士甜菜尝试过吗？
迈克·利伯曼 2011年2月3日，下午2:53 -

莱姆知道你和孩子们的喜欢。
迈克·利伯曼 2011年2月3日，下午2:53 -

从来没有，但是一直在意。
肥料茶园 2011年2月3日，下午4:10 -

谢谢你的分享’我要试试看，我爱我的果岭，这也是夏天来为他们服务的一种令人耳目一新的方法：）安妮
迈克·利伯曼 2011年2月3日，下午5:34 -

让我知道您的想法。
Meemsnyc 2011年2月4日，上午6:01 -

I’我从来没有吃过这种原料！
DL威尔逊世界 2011年2月4日，上午6:30 -

看起来很棒…嗯！我爱羽衣，无论他们如何’重新制作！我几乎每天都将它们未加工的纯素食香草蛋白粉放入搅拌机中。它们富含维生素&营养密集。我可以’等待您的美味食谱！
迈克·利伯曼 2011年2月4日，下午2:50 -

好吧！
迈克·利伯曼 2011年2月4日，下午2:50 -

I’从未将它们放入绿色奶昔中。将不得不尝试一下。
根与翼 2011年2月4日，下午3:32 -

我将不得不尝试一下，谢谢！

丽贝卡
迈克·利伯曼 2011年2月4日，下午4:50 -

让我知道你的想法。
FER 2011年2月6日，下午5:24 -

好的食谱，谢谢分享
食堂 2011年2月6日，下午6:51 -

I’我从来没有尝试用羽衣甘蓝来种植/烹饪，但是他们’应该是强壮和丰盛的。也许我们’下一季将它们添加到我们的菜园中。

感谢您的提示。
布赖恩 2011年2月6日，晚上8:09 -

那些是好看的羽衣甘蓝。大学毕业后移居田纳西州时，我被介绍给他们。我现在定期吃它们，并在后院种植自己的。对于可能正在阅读此书的所有有抱负的园丁，羽衣甘蓝很容易，也是开始您的园艺之旅的好地方。我爱我一些羽衣甘蓝的菜！

布莱恩@ http://www.backyardurbangardening.com
迈克·利伯曼 2011年2月7日，上午6:58 -

是的，布莱恩，绝对喜欢羽衣甘蓝。通过这种方式或将其用作包装，可以更加享受它们。

我感谢您的评论和见解，但无需在评论中删除您的链接。您可以将您的名字链接到您的站点。

再次感谢您的评论和建议。
迈克·利伯曼 2011年2月7日，上午6:58 -

绝对建议尝试一下。让我知道你在想什么。
林普林斯 2011年2月11日，上午3:29 -

唐娜，听起来不错！爱我的祖母Collard Greens，所以要尝试一下。
林
迈克·利伯曼 2011年2月11日，上午4:44 -

唐娜
Muthermcree 2011年4月8日，下午12:28 -

好吃！喜欢生菜。生羽衣甘蓝是我的最爱。我整个夏天都吃…

ps很高兴点头运行DMC
迈克·利伯曼 2011年4月8日，下午3:19 -

要爱羽衣甘蓝。
艾丽莎·里默（Alyssa Rimmer） 2012年2月9日，下午6:19 -

我在午餐时把它和一些煮熟的小米和烤的珍珠鸡一起扔了。它是完美的！享受羽衣甘蓝的绝佳方式ðŸ™，
迈克·利伯曼 2012年2月9日，下午7:56 -

没有奎奴亚藜吗？我需要再把小米和a菜弄得一团糟。
拉拉·莫里斯（Lara Morris） 2012年12月30日下午6:30 -

我喜欢这个食谱。我喜欢加胡萝卜到我的，超级好吃！感谢分享。
洛林 2013年5月4日，上午5:14 -

这个好吃！我喜欢吃生的食物，这种食谱温和而清新！谢谢！